8 TIPS SEHAT SELAMA BERPUASA

Bulan Ramadhan bagi umat muslim di seluruh dunia merupakan bulan yang paling ditunggu-tunggu. Selama sebulan penuh umat muslim diwajibkan untuk berpuasa. Puasa bertujuan untuk melatih umat muslim dalam menahan hawa nafsunya, termasuk di antaranya makan dan minum. Sejak matahari terbit sampai matahari terbenam, umat muslim wajib menahan lapar dan dahaga. Namun, hal ini tidak menjadi halangan bagi umat Islam untuk tetap beraktivitas sebagaimana mestinya. Berikut ini delapan tips untuk TETAP SEHAT SELAMA BERPUASA:

1. LURUSKAN NIAT. Awali puasa dengan niat yang suci dan tulus kepada Allah SWT. Jika kita berniat untuk berpuasa murni sebagai bukti ketakwaan kita kepadaNya bukan hanya karena tuntutan lingkungan semata, insyaAllah puasa kita akan diberi kelancaran. Tidak sedikit orang-orang yang berpuasa hanya karena malu pada orang-orang di sekitarnya kalau ia tidak berpuasa. 
2. MAKAN MAKANAN BERGIZI PADA SAAT SAHUR DAN BERBUKA. Makanlah makanan yang mengandung unsur seimbang antara karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineralnya. Perbanyak konsumsi makanan yang berserat, salah satunya sayur dan buah-buahan. Konsumsi buah-buahan juga menambah asupan vitamin anda. Sehingga badan akan terasa segar dan bugar.
3. MINUM AIR PUTIH. Pada siang hari tubuh akan sangat kekurangan cairan karena harus menahan haus sementara kita dituntut beraktivitas yang mengeluarkan cukup banyak keringat. Untuk mencegah dehidrasi, maka kebutuhan air putih dalam sehari yaitu kurang lebih 2-3 liter/hari harus tetap terpenuhi.
4. SEGERAKAN BERBUKA DAN SAHUR DI WAKTU AKHIR. Sesuai sunnah Rasulullah SAW yaitu segerakan berbuka dan sahurlah di waktu akhir. Hal ini terbukti mengapa Rasulullah menganjurkan kita untuk sahur di waktu akhir mendekati imsyak, karena jika kita makan sahur saat mendekati imsyak otomatis proses pencernaan makanan juga akan semakin tertunda. Sehingga, kita akan merasa kenyang lebih lama atau perasaan lapar dan loyo akan tertunda pula. Adapun menyegerakan berbuka juga secara logika hal yang sangat tepat untuk dilaksanakan. Kita harus menyegerakan berbuka karena hal tersebut dapat mengembalikan kesegaran dan stamina tubuh kita sehingga kita dapat langsung melaksanakan ibadah setelah berbuka.
5. TETAP BEROLAHRAGA. Berpuasa bukanlah alasan bagi kita untuk meninggalkan kebiasaan kita berolahraga. Tetap lakukan olahraga, namun jangan terlalu memaksakan diri. Lakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuan tubuh anda. Berjalan kaki, lari-lari kecil atau bersepeda keliling kompleks cukup dapat membuat tubuh anda tetap bugar. Namun bagi anda yang biasa melakukan olahraga berat pada saat berpuasa silahkan lakukan kebiasaan anda akan tetapi jangan sampai mengganggu ibadah puasa anda.
6. HINDARI MAKAN BERLEBIHAN. Saat berbuka puasa terkadang orang menjadi kalap melihat berbagai jenis makanan yang disajikan di meja makan begitu juga pada saat sahur, rasa takut lapar akan memicu orang-orang untuk makan dengan sangat banyak. Namun ingat, makanlah secukupnya saja. Makan yang berlebihan hanya akan membuat tubuh anda menjadi lesu. Jika sudah demikian, bagaimana anda akan melakukan aktivitas lain atau beribadah? 
7. HINDARI MAKANAN YANG BISA MEMICU PENYAKIT. Bagi anda yang memiliki penyakit yang memiliki pantangan-pantangan dalam makanan, usahakan hindari pantangan tersebut sebisa mungkin. Contohnya bagi penderita maag, hindari makanan yang mengandung perasa yang kuat seperti rasa asam pada cuka atau pedas pada cabe. Hindarilah makanan yang sulit dicerna lambung seperti ketan. Sedangkan bagi penderita kolesterol, hindarilah makanan-makanan yang tinggi kandungan kolesterolnya.
8. JANGAN BIASAKAN TIDUR SETELAH MAKAN SAHUR ATAU BERBUKA. Hal ini yang teramat sering dilakukan oleh sebagian orang. Tubuh kita memerlukan waktu untuk mencerna makanan yang kita makan. Sehingga, sebaiknya kita memberi waktu kepada tubuh kita untuk mencerna makanan tersebut dengan sempurna sebelum kita beristirahat. Lagipula, setelah sahur kita masih harus melaksanakan sholat subuh dan setelah berbuka puasa pun kita harus melaksanakan sholat magrib. Sungguh Maha Besar Allah dengan segala ketetapanNya :)